Die KNÖF-Methode
Spaß und Abwechslung stehen im Vordergrund, wobei Ihre Ziele immer fest im Auge behalten werden!
In der Regel sind diese nicht „über Nacht“ zu erreichen, sondern durch einen Trainingsprozess, der mehrere Wochen oder Monate andauert. Bevor es mit Ihrem individuellen Training losgeht, erfolgt daher eine gründliche Vorbereitung und Planung, denn andernfalls wird zu viel dem Zufall überlassen, Zeit vergeudet und am Ende die Erfolgsaussichten stark reduziert.
Sowohl das Personal Training als auch das Athletiktraining beinhaltet mehrere Schritte, die allesamt wissenschaftlich fundiert und höchst effizient sind. Diese durchlaufen Sie unabhängig davon, ob Sie als Einsteiger*in, Fitnesssportler*in mit Vorerfahrungen oder Leistungssportler*in zu mir kommen.
Die Schritte der KNÖF-Methode im Einzelnen:
Ärztliches Okay: Am Anfang steht das Einholen des ärztlichen Okays (zum Beispiel in Form einer Sporttauglichkeits-Bescheinigung), das Voraussetzung für die Aufnahme des körperlichen Trainings ist.
Erstgespräch oder Probetraining: Wir lernen uns bei einem unverbindlichen Erstgespräch oder einem Probetraining kennen. - Ich stelle Ihnen meine Methodik vor, und wir skizzieren in groben Zügen ihr individuelles Personal Training.
Diagnostik: Wenn Sie sich dafür entschieden haben, in das KNÖF PERSONAL TRAINING einzusteigen, mit mir als Ihrem Personal Trainer oder Athletikcoach, folgt der nächste Schritt in Form einer Diagnostik, bestehend aus einer Befragung sowie einigen Tests.
Genaue Zielsetzung: Unter Einbeziehung der Diagnose-Ergebnisse definieren wir gemeinsam die Haupt- und Teilziele Ihres individuellen Trainings.
Trainingsplanung: Mit den vorausgegangenen Schritten wurde die Grundlage geschaffen, um einen maßgeschneiderten Trainingsplan für Sie zu verfassen. Dieser wird von mir erstellt, nachdem wir Ihre Terminsituation besprochen und gemeinsam eine Methoden- und Übungsauswahl getroffen haben.
Individuelles Training: Nun kann es mit Ihrem Personal Training oder Athletiktraining losgehen! - Entweder bei Ihnen zuhause, in der Natur, in Ihrem Lieblings-Fitness-Studio oder einem anderen Ort Ihrer Wahl beginnt Ihre Trainingsreise!
Dokumentation und Re-Tests: Selbstverständlich wird Ihr Training dokumentiert und von kleinen Tests begleitet, die Ihnen Ihre Erfolge vor Augen führen.
Ernährungsberatung: Zusätzlich zum Personal Training (das bereits Ernährungstipps enthält) haben Sie die Möglichkeit, von mir eine umfassende Ernährungsberatung (inklusive Ernährungsplan) zu erhalten.
Besonders wenn Sie das Ziel verfolgen, Ihr Körpergewicht zu reduzieren oder an Muskelmasse zuzulegen, führt kein Weg am Thema Ernährung vorbei.